心有正念，自辟福田，顺势而为，万事不慌。为了更好地培养学生的积极情绪，改善睡眠质量，提高学生的专注力，11月24日，国际教育学院在心理健康教育工作站开展“Better me心灵SPA”活动。
活动伊始，主持人带领同学们开展“抓手指”破冰游戏，帮助来自不同年级的同学们打破置身陌生环境的陌生感，引导同学们将注意力集中在当下。在轻松愉悦的气氛中，工作人员向同学们介绍了正念训练和音乐减压的益处。在正念训练中，同学们跟随引导语体验身体扫描、正念呼吸、肌肉放松等项目，让同学们回归当下、接纳情绪、放松身心。在音乐减压环节中，同学们跟随舒缓的音乐，体验生命的美感，感受内心世界的丰富。最后，同学们积极分享活动感受，通过纸条的方式将积极的情绪粘贴分享到公告栏，并把消极的情绪扔进情绪垃圾桶。活动结束后，同学们表示将会把在活动中学习到的正念意识和音乐减压的方法运用到日常生活中，刻意练习，做更好的成长练习生。
“Better me心灵SPA”作为国际教育学院心理健康教育品牌活动“Better me成长练习生”的重要组成部分，每周一和周五面向全院学生开放预约，在科学理论指导下，通过正念训练和音乐放松的方式，提高同学们积极主动的心理调适能力，激发同学们的创造力，保持积极向上的心态，提升整体健康水平和主观幸福感。
（国际教育学院 李岩君 张 轩/文 杜妍霏/图）