青少年心理健康团体训练主要是通过辅导员与青少年共同活动来进行的，因此，我们把这
些共同活动的方式看成是心理健康团体训练的方法。团体训练的方法主要有认知法、操作
法、集体讨论法、角色扮演法等。
（一）认知法
这类方法主要是依靠青少年的感知、想象和等认知活动来达到训练目的的，这类方法包
括以下几种：
1、阅读或听故事 辅导员向青少年推荐优秀的、有针对性的读物，以供青少年阅读。在团
体训练过程中，还可以安排读书讨论会，交流读书心得，这样可收到益智、移情的效果。
并有助于青少年态度和人格的发展。例如，讲述战争故事，升华青少年的攻击性；讲述寓
言故事，帮助青少年建立善恶是非观念；讲伟人故事，使青少年效法伟人，树立高远的理
想，等等。
2、多媒体呈现 采用多媒体的手段，让青少年观看富有教育意义的幻灯、录象或电影，从
而影响他们的思想和行为。
3、艺术欣赏 通过音乐、美术和舞蹈等艺术美的欣赏，陶冶青少年的情操，以起到提高心
理健康水平的作用。
4、联想活动 通过青少年的联想活动，来训练他们的想象力和创造力，以及表达内心感受
和经验的能力。例如：让他们把一些不连贯的词和图画，联想成一个完整的故事。或通过
故事接力，每人说一段话，串联成一个故事。
5、理性情绪疗法 辅导员通过暗示、说服和质疑等方法，来改变青少年的非理性信念，从
而恢复和建立合理的思维方式，促进他们健全人格的发展。例如，在大考来临之际，辅导
员和青少年一起寻找有关考试的不合理信念，帮助他们形成对考试的正确认识，克服考试
焦虑。
（二）操作法 这类方法主要通过青少年的言语和动作的操作活动来达到提高心理健康水
平的目的。
1、游戏 游戏是青少年普遍喜欢的活动，游戏具有趣味性、自主性、虚构性、创造性和社
会性的特点。可分为竞争性游戏和非竞争性游戏。不同种类的游戏可起到不同的心理效果
。竞争性游戏可培养青少年的竞争意识和团结合作的精神；非竞争性游戏可以减轻紧张和
焦虑，获得轻松愉快的情绪体验。
2、演讲 这种方法可以训练口才，增进团体成员之间的相互了解。例如，辅导员或团体成
员自己先准备一些题目，如“我的妈妈”、“当我小的时候”、“我的理想”、“十年后
的我”等等，然后将题目和团体成员的姓名分别放在两个小箱子里。每次抽中一个姓名和
一个题目，被抽中的团体成员准备两分钟，即席演讲两分钟。
3、绘画、唱歌 通过绘画操作活动，可以培养青少年的想象力和创造力，例如在纸上画一
个圆，或几条线，让每人自由发挥，或全体成员集体创作。通过唱歌活动，可以引起青少
年的共鸣，调动他们的情绪和积极性。
4、实践活动 辅导员可组织成员有针对性地进行一些有实际意义的活动，如调查研究、访
谈、参观等，以培养他们的综合能力。
5、体育活动 通过登山、接力赛、打球、长跑等体育活动可以训练青少年的勇敢、坚毅、
果断等意志品质，培养他们合作、关心他人等人际交往品质，提高他们机智、灵活、敏捷
的智力品质。
6、作业法 给团体成员布置适当的作业是心理健康团体训练中的一种方法。如小调查、写
日记、做小实验等，可用来增强心理感受，提高认知能力或是进行心理训练。
（三）讨论法 它是团体成员根据自己的生活经验和知识背景就一个共同的问题进行讨论
，提出各自不同的看法，可集思广益，沟通思想和感情，促进问题的解决，以修正自己的
看法。
1、专题讨论 如在新学期开始时，让团体成员讨论如何转入正常的学习轨道；在考试前，
专题讨论有关如何提高学习效率的问题；在学期结束上，可以专题讨论如何度过一个有意
义的假期等。
2、辩论 就争论性的问题进行分组辩论，提出正反两方面的不同意见、根据和理由。
3、 脑力激荡法 它利用了集体思考和讨论的方式，使思想观念互相激荡，发生连锁反应
，以引起更多的意见和想法。主持讨论的辅导员要鼓励大家发表意见，容许异想天开，想
法越多越好，不容许批评别人的意见，但可改进或组合别人意见。
（四） 角色扮演法 此法是通过行为模仿或行为替代来影响个体心理过程的方法。常见的
有以下几种：
1、哑剧表演；
2、独白法；
3、比较法;
4、创意情景法；
5、魔术店 这是类似商店内买卖的方法，店里出售各种东西，如理想、健康、幸福、财
富、成功等，由团体成员扮演买主，说出自己最想要的东西及原因，然后，辅导员问团体
成员愿意用什么来交换。这种方法可了解团体成员的需要，帮助他们树立正确的价值观。
6、角色辩论会，如通过对各种角色的重要性进行辩论，使团体成员认识到各行各业的工
作都是缺一不可的，具有同等重要的地位。7、戏剧表演 如，让几个团体成员表演“拔萝
卜”的故事，让他们认识到合作的重要性，以及乐于助人的可贵之处。
8、情景剧或短剧 即辅导员准备情景剧或短剧的剧本，让团体成员进行表演，以活跃团体
训练的气氛。例如，在团体训练开始时让几个成员表演一段同伴冲突的情景，然后让大家
讨论，提高对同伴交往的认识等。
（五）行为训练法
在团体训练中，团体成员可以通过自我暗示、辅导员的示范和团体成员间的人际互动来进
行放松训练、自信训练和情绪表达训练等。
以上青少年心理健康团体训练的方法分类不是绝对的，不同类的方法之间有一定的交叉
和包含关系。如人知法中包含行为训练的成分，而在操作法中包含有认知的成分，只不过
各种方法的侧重点有所不同。在训练中，辅导员要根据特定的目标，结合各种方法本身的
特点，选择最为合适的方法，使团体训练发挥最大的作用。
