龙行龘龘迎新年，寒假运动乐不停
寒假，是一个可以暂时放松、充电的黄金时期，为促进同学们身心健康发展，养成运动习惯，学校根据各年级学生的特点布置了寒假体育特色作业。鼓励同学们结合自身体质健康情况，每天选择项目进行练习，从而享受乐趣，增强体质，健全人格，锤炼意志！
无论是户外还是室内，同学们的活动项目缤纷多彩，通过这些作业的完成，同学们不仅锻炼了身体，还培养了对运动的热爱，尽情释放能量，健康度过寒假。
在寒假体育实践作业中，同学们积极参与各种体育活动，如跑步、跳绳、打球等。他们不仅在户外尽情运动，还将运动的快乐带回了家中，与家人一起分享，让我们一起来看看吧！
户外运动
寒假正是天寒地冻的时节，但这并不妨碍我们走出户外，感受大自然的魅力。滑雪、溜冰、徒步等户外运动不仅能锻炼身体，还能让我们在寒冷中感受到生命的热情。此外，骑行、慢跑等有氧运动也是不错的选择，它们能提高心肺功能，增强体质。
室内锻炼
当天气恶劣或外出不便时，室内锻炼同样能让我们充满活力。瑜伽、普拉提等运动能锻炼身体的柔韧性和协调性，让我们在平静中感受内心的力量。此外，力量训练、健身操等高强度运动则能挑战我们的极限，提升体能。
亲子运动
寒假是家庭团聚的美好时光，与家人一起运动不仅能增进亲情，还能让运动变得更加有趣。我们可以尝试一些家庭运动，如亲子篮球、羽毛球、乒乓球等，让运动成为家庭欢聚的一部分。
同学们那活跃跳动的身影像一个个快乐的精灵，连贯的动作，矫健的身姿，饱满的热情，专注的眼神，爽朗的笑容……一个个挥洒汗水的精彩瞬间被定格下来，记录了同学们运动的瞬间，见证着他们的坚持与成长！
温馨提示
1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
运动绽放风采，健康承载未来。积极参与体育活动，不仅能够锤炼学生的意志品质，还能提升学生的自信心，培养阳光开朗、积极向上的生活态度。相信在新的一年里的孩子们会带着不褪色的激情，继续坚持运动，在运动中磨练、在运动中成长！
愿河外学子锻炼出强健的体魄、阳光的心态、坚毅的品格，在新学期的学习生活中龙腾虎跃、更上一层楼！
