总学时： 140学时 学分：4学分 适用：普通院系1-2年级公共体育教学
• 公共体育课程的性质、目的与任务
本大纲遵照《全国高等学校体育课程教学指导纲要》和教育部、国家体育总局印发〈学生体质健康标准（施行方案）〉的实施。结合我校公共体育课教学的实际情况，以身体练习为主要手段，以增进学生的健康为主要目的的必修课程。通过教学使学生掌握基本的体育技术和技能；掌握基本的科学锻炼方法和全新的理念。不断提高学生的体质健康水平。为终身体育打下坚实的基础。
• 公共体育课程教学的基本要求
1、通过理论课的学习，使学生对所学知识有更深刻的理解，形成以人为本、健康第一的新理念。掌握科学锻炼身体、正确评价自身体质健康状况的方法。
2、通过实践课（公共体育课）的教学，适时地安排教学比赛、游戏，丰富教学内容，提高课堂的趣味性，使学生掌握最基本的技术、战术。
3、通过不同选项公共体育课的教学，提高学生的学习兴趣，使学生较熟练的掌握1-2项运动项目，从而达到锻炼身体的目的。
• 公共体育课程教学内容（篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、健美操、体育保健、跆拳道）
*篮球选修
理论部分
1、项目概况与要求
1．1、篮球运动慨况
1．2、体育课考试标准与课堂要求
2、健康
2.1健康与亚健康
2.2行为与健康
2.3压力与健康
3、体育锻炼与身体健康
3.1体育锻炼使心肺更健康
3.2肌肉力量锻炼的手段与方法
3.3阳光浴、空气浴、冷水浴的健身价值与锻炼方法
4、体育锻炼与心理健康
4.1心理健康及其标准
4.2怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
4.3体育锻炼与应激
5、篮球运动主要比赛规则及裁判法
5.1竞赛制度、编排与成绩计算方法
5.2主要规则及裁判方法
6、体育保健卫生
6.1运动损伤的预防与处置
6.2常见的运动性疾病与处置
6.3体育锻炼中的安全卫生
7、运动处方的原理和注意事项
7.1运动处方的基本原理
7.2选择适宜的有氧运动
7.3有氧运动的强度、持续的时间和运动频率
7.4拟定运动处方的原则
7.5医学检查和自我体质评价
7.6避免运动性创伤
8、体育运动与营养的原则
8.1营养的功能
8.2大学生营养特点
8.3体育运动与营养补充
8.4合理营养的原则
实践部分
1.基本技术
1.1脚步动作
1.1.1起动
1.1.2急停
1.1.3转身
1.1.4滑步
1.1.5变向跑
1.1.6撤步
1.2运球
1.2.1高运球
1.2.2低运球
1.2.3体前变向运球
1.2.4转身运球
1.3传接球
1.3.1双手胸前传接球
1.3.2单手肩上传球
1.3.3双手头上传球
1.3.4反弹传球
1.3.5体侧传球
1.4投篮
1.4.1原地单手肩上投篮
1.4.2行进间单手高手、低手投篮
1.4.3跳投
1.4.4双手胸前投篮
1.5持球突破
1.5.1原地持球交叉步突破
1.5.2原地持球同侧步突破
1.5.3接球急停持球突破
1.6防持球队员
1.7防无球队员
1.8抢篮板球
1.8.1抢进攻篮板球
1.8.2抢防守篮板球
2.基本战术
2.1进攻战术的基础配合
2.1.1传切配合
2.1.2掩护配合
2.1.3突分配合
2.1.4策应配合
2.2防守战术的基础配合
2.2.1交换防守配合
2.2.2挤、穿、绕过配合
2.2.3快攻
2.2.4半场缩小人盯人防守战术
2.2.5 2-1-2区域联防战术
3.教学比赛
3.1采用进攻战术的基础配合
3.2采用防守战术的基础配合
3.3快攻战术
3.4人盯人防守
3.5区域联防
4.太极拳（1—24式简化太极拳）
1 起势 2 野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 搂膝拗步 5 手挥琵琶6 倒卷肱 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾
9单鞭 10 云手 11 单鞭 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立 17右下势独立 18 左右穿梭 19海底针 20 闪通臂 21 搬拦锤 22 如封似闭 23十字手 24 收势
5.中长跑
5.1健身跑锻炼方法
5.2健身跑应注意事项
5.3体会“极点”和第二次呼吸
四、学时分配时数
总 140学时
类别 |
内容 |
学时分配 |
理论 |
篮球运动概况，考试内容及标准，课堂要求 |
2 |
体育与健康 |
12 |
|
篮球运动主要竞赛规则与裁判方法 |
2 |
|
实践 |
基本技术 |
50 |
基本战术 |
16 |
|
教学比赛 |
21 |
|
太极拳 |
9 |
|
中长跑 |
4 |
|
其它 |
考核 |
16 |
机动 |
8 |
五、参考书
1、全国普通高校体育课教材（理论教程）
大连理工大学出版社，1993年3月出版
2、普通高校体育选项课教材（篮球）
北京体育大学出版社，2002年3月出版
六、 主要教学方法
本课程主要采用直观法、语言法、完整法与分解法、同步练习法、游戏法与比赛法等 主要教学方法
七、考核方法
1、考核内容及比例
1.1理论考核 20%
1.2健康标准 30%
1.3技术考核 40%
1.4平时成绩 10%
2、篮球考核内容与评分标准
2. 1 15M×4运球折返跑
方法：被测试者站在于边线一点，听信号快速起动运球，至对面边线返回，连续做两个往返，按时间计分。
要求；按篮球规则要求进行测试
评分标准见后表
2.2 定位投篮
方法：被测试者站在罚球线上，连续投篮十次，按投中球的次数计分。
要求：按篮球规则要求进行测试
评分标准见后表
2.3 一分钟中距离投篮（男）
方法：以篮圈中心的投影点为圆心，至罚球线距离为半径画弧与端线相交，被测试者在弧线外任意一点投篮，投篮姿势不限，自投自抢，一分钟内按投进次数计分。
要求：按篮球规则进行测试，否则不予计分。
评分标准见后表
2.4 一分钟篮下投篮（女）
方法：被测试者站于篮下，听信号后投篮开始，自投自抢，一分钟内按投进次数计分。
要求：按篮球规则进行测试，否则不予计分。
评分标准见后表
2.5 半场运球往返上篮
方法：被测试者，从中线与边线交点开始运球上篮，投中后运球到中线与边线的另一交点（必须有一脚踏上），继续往返运球上篮，至起始点结束，按时间计分。
要求：按篮球规则进行测试，否则不予计分
篮球评分标准
40 |
38 |
36 |
34 |
32 |
30 |
28 |
26 |
24 |
22 |
20 |
18 |
16 |
14 |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
2 |
||
15m×4 运球折 返跑 |
男 |
13″5 |
13″6 |
13″7 |
13″8 |
13″9 |
14″ |
14″1 |
14″2 |
14″3 |
14″4 |
14″5 |
14″6 |
14″7 |
14″8 |
14″9 |
15″ |
15″1 |
15″2 |
15″3 |
15″4 |
女 |
16″5 |
16″6 |
16″7 |
16″8 |
16″9 |
17″ |
17″1 |
17″2 |
17″3 |
17″4 |
17″5 |
17″6 |
17″7 |
17″8 |
17″9 |
18″ |
18″1 |
18″2 |
18″3 |
18″4 |
|
定位 投篮 |
男 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
||||||||||||
女 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
||||||||||||||
一分钟 投篮 |
男 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
||||||||||||
女 |
20 |
19 |
18 |
17 |
16 |
15 |
14 |
13 |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
运球往 返上篮 |
男 |
15″ |
15″2 |
15″4 |
15″6 |
15″8 |
16″ |
16″2 |
16″4 |
16″6 |
16″8 |
17″ |
17″2 |
17″4 |
17″6 |
17″8 |
18″ |
18″2 |
18″4 |
18″6 |
18″8 |
女 |
18″ |
18″2 |
18″4 |
18″6 |
18″8 |
19″ |
19″2 |
19″4 |
19″6 |
19″8 |
20″ |
20″2 |
20″4 |
20″6 |
20″8 |
21″ |
21″2 |
21″4 |
21″6 |
21″8 |
制订：公共体育教研室
执笔人：焦友吉 王建军 许青生 蒋建森
审定人：张本春
*排球选修
理论部分
1、项目概况与要求
1．1、排球运动慨况
1．2、体育课考试标准与课堂要求
2、健康
2.1健康与亚健康
2.2行为与健康
2.3压力与健康
3、体育锻炼与身体健康
3.1体育锻炼使心肺更健康
3.2肌肉力量锻炼的手段与方法
3.3阳光浴、空气浴、冷水浴的健身价值与锻炼方法
4、体育锻炼与心理健康
4.1心理健康及其标准
4.2怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
4.3体育锻炼与应激
5、排球运动主要比赛规则及裁判法
5.1竞赛制度、编排与成绩计算方法
5.2主要规则及裁判方法
6、体育保健卫生
6.1运动损伤的预防与处置
6.2常见的运动性疾病与处置
6.3体育锻炼中的安全卫生
7、运动处方的原理和注意事项
7.1运动处方的基本原理
7.2选择适宜的有氧运动
7.3有氧运动的强度、持续的时间和运动频率
7.4拟定运动处方的原则
7.5医学检查和自我体质评价
7.6避免运动性创伤
8、体育运动与营养的原则
8.1营养的功能
8.2大学生营养特点
8.3体育运动与营养补充
8.4合理营养的原则
实践部分
排球技、战术教学内容
1、技术教学内容
1.1准备姿势和移动
1.2传球
1.2.1正面上手传球
1.2.2背传球技术
1.2.3侧传球技术
1.3垫球技术
1.3.1正面双手垫球技术
1.3.2体侧垫球技术
1.3.3背垫球技术
1.4发球技术
1.4.1正面下手发球技术
1.4.2侧面下手发球技术
1.4.3正面上手发球技术
1.4.4正面上手发飘球技术
1.5扣球技术
1.5.1正面扣球技术
1.5.2二号位扣球技术
1.5.3三号位扣球技术
1.5.4三号位扣半高球技术
1.6拦网技术
1.6.1单人拦网技术
1.6.2双人拦网技术
1.7挡球技术
1.8中长跑技术
1.8.1健身跑锻炼方法
1.8.2健身跑应注意事项 1.8.3体会极点和第二次呼吸
1.9 24式太极拳（1—24式简化太极拳）
1 起势 2 野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 倒卷肱 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾
9单鞭 10 云手 11 单鞭 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立 17右下势独立 18 左右穿梭 19海底针 20 闪通臂 21 搬拦锤 22 如封似闭 23十字手 24 收势
2、战术教学内容
2.1“中一、二”进攻战术 2.2“边一二”进攻战术 2.3“心跟进”防守战术2.4“边跟进”防守战术
2.5“一三二”站位阵形2.6“一二一二”站位阵形2.7“三三”配备阵容
3、比赛
3.1利用所学的结合阵形、阵容配备，进攻、防守战术进行有组织有目的的比赛。以巩固所学技、战术。
四、学时分配时数
总学时 140学时
类别 |
教学内容 |
学时分配 |
理论课 |
排球运动慨况 |
2学时 |
排球规则及裁判法 |
2学时 |
|
体育健康 |
12学时 |
|
实践 |
排球技术 |
57学时 |
排球战术 |
7学时 |
|
排球比赛 |
23学时 |
|
中长跑 |
4学时 |
|
太极拳 |
9学时 |
|
其它 |
考核 |
16学时 |
机动 |
8学时 |
五、教材与参考书
1、全国普通高等学校体育课教材《理论教程》大连理工大学出版社，2001年8月再版。
2、全国体育院校教材委员会审定《排球运动》人民体育出版社， 1999年1月出版。
六、 主要教学方法
本课程主要采用直观法、语言法、完整法与分解法、同步练习法、游戏法与比赛法等 主要教学方法
七、考核方法
1、内容
1.1理论课20%
1.2体质健康标准测试30%
1.3平时成绩10%
1.4技术考核40%
2、技术考试内容方法及评分标准
2.1发球
方法：被测试者站于端线后，连续发球 10次，按发在场内的次数评分。
要求；女生采用正面下手发球，男生采用正面上手发球。
2.2传球
方法；两人在规定线后进行传球，传在规定线内的球不计数
要求：男、女生相隔都在 2.5米后。
2.3垫球
方法：两人在规定线后进行垫球，连续两人总和 50次为满分。
要求：男、女生相隔都在 2.5米。
2.4扣球
方法：每人连续在四号位扣球 10次。要求：有一定的力度。
排球评分标准：
内容 分值 |
发球 |
传球 |
垫球 |
扣球 |
40 |
10 |
50 |
50 |
10 |
36 |
9 |
46 |
46 |
9 |
32 |
8 |
42 |
42 |
8 |
28 |
7 |
38 |
38 |
7 |
24 |
6 |
34 |
34 |
6 |
20 |
5 |
30 |
30 |
5 |
16 |
4 |
26 |
26 |
4 |
12 |
3 |
22 |
22 |
3 |
8 |
2 |
18 |
18 |
2 |
4 |
1 |
14 |
14 |
1 |
0 |
0 |
10 |
10 |
0 |
制订：公共体育教研室
执笔人：张建 王建军 许青生 蒋建森
审定人：张本春
*足球选修
理论部分
1、项目概况与要求
1．1、足球运动慨况
1．2、体育课考试标准与课堂要求
2、健康
2.1健康与亚健康
2.2行为与健康
2.3压力与健康
3、体育锻炼与身体健康
3.1体育锻炼使心肺更健康
3.2肌肉力量锻炼的手段与方法
3.3阳光浴、空气浴、冷水浴的健身价值与锻炼方法
4、体育锻炼与心理健康
4.1心理健康及其标准
4.2怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
4.3体育锻炼与应激
5、足球运动主要比赛规则及裁判法
5.1竞赛制度、编排与成绩计算方法
5.2主要规则及裁判方法
6、体育保健卫生
6.1运动损伤的预防与处置
6.2常见的运动性疾病与处置
6.3体育锻炼中的安全卫生
7、运动处方的原理和注意事项
7.1运动处方的基本原理
7.2选择适宜的有氧运动
7.3有氧运动的强度、持续的时间和运动频率
7.4拟定运动处方的原则
7.5医学检查和自我体质评价
7.6避免运动性创伤
8、体育运动与营养的原则
8.1营养的功能
8.2大学生营养特点
8.3体育运动与营养补充
8.4合理营养的原则
实践部分
1. 基本技术
1.1 运球技术
1.1.1 脚背内侧运球
1.1.2 脚内侧运球
1.1.3 脚外侧运球
1.2 踢球技术
1.2.1 脚内侧踢球技术
1.2.2 脚背正面踢球技术
1.2.3 脚背内侧踢球技术
1.2.4 脚背外侧踢球技术
1.3 接球技术
1.3.1 脚内侧、脚背、脚掌、接球技术
1.3.2 胸部接球技术
1.3.3 腿部接球技术
1.4 头顶球技术
1.4.1 前额正面顶球技术
1.5 抢断球
1.5.1 断球和抢球技术
1.6 掷界外球技术
1.7 无球技术
1.7.1 各种跑、转身、急停、假动作
1.8 守门员技术
1.8.1 无球技术：移动、选位、准备姿势
1.8.2 有球技术：接球、扑球、托击球、发球
2. 进攻战术
2.1 个人战术
2.1.1 跑位、传球、运球过人、射门
2.2 局部战术
2.2.1 二过一、三过二
2.3 整体战术
2.3.1 边路进攻、中路进攻、转移进攻、定位球进攻
3. 防守战术
3.1 个人战术
3.1.1 选位、盯人、守门员防守
3.2 局部战术
3.2.1 保护、补位、围抢
3.3 整体战术
3.3.1 人盯人、区域、综合、定位球
4. 教学比赛
4.1 采用加强技、战术强化的规定比赛
4.2 采用攻守平衡的 7 人制教学比赛
4.3 采用正规国际比赛规则的教学比赛
5. 太极拳（ 1 — 24 式简化太极拳）
6 中长跑
6.1 健身跑锻炼方法
6.2 健身跑应注意事项
6.3 体会“极点”和第二次呼吸
• 学时分配数
总学时 140 学时
类别 |
内容 |
学时分配 |
理论 |
足球运动概况、考试内容及标准 |
2 |
课堂要求、体育与健康 |
12 |
|
足球运动主要竞赛规则与裁判法 |
2 |
|
实践 |
基本技术、战术 |
68 |
教学比赛 |
19 |
|
太极拳 |
9 |
|
中长跑 |
4 |
|
其它 |
考核 |
16 |
机动 |
8 |
五、参考书
1 、全国普通高校体育课教材（理论教程） 大连理工大学出版社 ,1993 年 3 月出版。
2 、全国体育学院通用教材（足球）
六、 主要教学方法
本课程主要采用直观法、语言法、完整法与分解法、同步练习法、游戏法与比赛法等 主要教学方法
七、考核方法
1 、考核内容及比例
1.1 理论考核 20%
1.2 健康标准 30%
1.3 技术考核 40%
1.4 平时考勤 10%
2 、足球考试内容及评分标准
2.1 颠球
2.1.1 用脚背触球，其它部位不计数，不算失败，不准落地。
2.1.2 左、右脚交替计数，重复不计数。
2.2 定位球踢远
2.2.1 要求球从空中落地的第一点的直线距离，脚法不限。
2.2.2 技术评定。
2.3 20 米运射
2.3.1 如图
16.5
1 —
2 —
3 —
4
5
6
7
8-
4 米
2.3.2 从起点开始计时，到球进门瞬间停表，每根杆必须过。
2.4 射门方法
2.4.1 要求 16.5 米以外，任何一点
2.4.2 要求空中进门，脚法不限。
2.4.3 进行技术评定。
2.5 30 米跑
方法：站立势起跑，不能穿带钉的鞋跑。
2.6 12 分钟跑
不能穿带钉的鞋跑。
足球考核评分表
分值 |
垫球 |
定位球踢远 |
20 米运球射门 |
射门 |
30 米 |
12 分钟跑 |
40 |
50 |
40 |
10 〞 |
10 |
4 〞 |
3100 |
35 |
45 |
35 |
11 〞 |
9 |
4 〞 1 |
2900 |
30 |
40 |
30 |
12 〞 |
8 |
4 〞 2 |
2700 |
25 |
35 |
28 |
13 〞 |
7 |
4 〞 3 |
2500 |
20 |
30 |
26 |
14 〞 |
6 |
4 〞 4 |
2400 |
15 |
25 |
24 |
15 〞 |
5 |
4 〞 5 |
2300 |
10 |
20 |
22 |
16 〞 |
4 |
4 〞 6 |
2200 |
5 |
15 |
20 |
18 〞 |
3 |
4 〞 7 |
2100 |
0 |
10 |
15 |
20 〞 |
2 |
4 〞 8 |
2000 |
制订：公共体育教研室
执笔人：焦亚频 王建军 许青生 蒋建森
审定人：张本春
*乒乓球选修
理论部分
1、项目概况与要求
1．1、乒乓球运动慨况
1．2、体育课考试标准与课堂要求
2、健康
2.1健康与亚健康
2.2行为与健康
2.3压力与健康
3、体育锻炼与身体健康
3.1体育锻炼使心肺更健康
3.2肌肉力量锻炼的手段与方法
3.3阳光浴、空气浴、冷水浴的健身价值与锻炼方法
4、体育锻炼与心理健康
4.1心理健康及其标准
4.2怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
4.3体育锻炼与应激
5、乒乓球运动主要比赛规则及裁判法
5.1竞赛制度、编排与成绩计算方法
5.2主要规则及裁判方法
6、体育保健卫生
6.1运动损伤的预防与处置
6.2常见的运动性疾病与处置
6.3体育锻炼中的安全卫生
7、运动处方的原理和注意事项
7.1运动处方的基本原理
7.2选择适宜的有氧运动
7.3有氧运动的强度、持续的时间和运动频率
7.4拟定运动处方的原则
7.5医学检查和自我体质评价
7.6避免运动性创伤
8、体育运动与营养的原则
8.1营养的功能
8.2大学生营养特点
8.3体育运动与营养补充
8.4合理营养的原则
实践部分
1.基本技术
1.1学习握拍法：直握与横握法。
1.2学习基本姿势与基本站位。
1.3发球与接发球技术。
平击发球；正、反手发上旋球；正、反手发下旋球；正手发左侧下旋球；反手发右侧下旋球等发球技术。
1.4攻球技术
1.4.1正手攻球技术；正手快攻、正手近台快攻、正手扣杀、中远台攻球。
1.4.2反手攻球技术：反手快攻、反手扣杀、反手近台快攻。
1.5推挡技术
1.6搓球与削球技术
1.7步伐：单步、交叉、跨步移动。
2.基本战术与教学比赛
2.1单打战术
2.1.1发球抢攻战术
2.1.2对攻战术
2.1.3搓攻战术
2.1.4接发球战术
2.2双打战术
2.2.1控制较强者,主攻较弱者.
2.2.2发球抢攻
2.2.3紧盯一角,突袭另一角.
3.太极拳 （ 1 — 24 式简化太极拳）
4中长跑
4.1中长跑锻炼方法
4.2参加健身跑应注意的事项
4.3体会“极点”和“第二次呼吸”
4.4如何掌握健身跑的运动量
四、学时分配时数
总学时数 140
类别 |
内容 |
学时分配 |
理论 |
乒乓球运动概况 |
2 |
体育与健康 |
12 |
|
乒乓球主要竞赛规则及裁判法 |
2 |
|
实践 |
基本技术 |
70 |
基本战术与教学比赛 |
17 |
|
太极拳 |
9 |
|
中长跑 |
4 |
|
其它 |
考核 |
16 |
机动 |
8 |
五、参考书
1. 全国普通高等学校体育课教材（理论教程），大连理工大学出版社，1993年3月出版。
2.《乒乓球教学与训练》河南科学技术出版社，1986年6月出版。
六、 主要教学方法与具体要求
本课程主要采用直观法、语言法、完整法与分解法、同步练习法、游戏法与比赛法等 主要教学方法
七、考核方法
1、考核比例
1.1理论考核 20%
1.2健康标准 30%
1.3技术考核 40%
1.4考勤 10%
2、考核内容与评分标准
2.1反手推挡：
方法：被测试者一分钟内连续推挡，失败后继续累计，按规定时间内推挡次数计分，评分见表 1。
2.2正手攻球
方法：被测试者一分钟内用正手连续攻球，失败后连续累计，按规定时间内攻球数计分，评分见表 1。
2.3左推右攻
方法；被测试者连续左推右攻，失败后由陪考发球后继续累计，左推右攻回合次数十次，评分标准见表 1。
2.4发球：
方法：被测试者共发球 10次，前9个按教师所报发球技术名称和指定的发球区域进行，第10个球由被测试者任意选用发球技术和自己所报区域进行，每发中1次计4分，共40分。
要求：发球必须符合乒乓球规则，否则不予计分
乒乓球评分标准
性 内容 别 |
40 |
36 |
32 |
28 |
24 |
20 |
16 |
12 |
8 |
6 |
4 |
2 |
1 |
|
反手 推挡 |
男 |
|||||||||||||
女 |
||||||||||||||
正手 攻于 |
男 |
|||||||||||||
女 |
||||||||||||||
左推 右攻 |
男 |
|||||||||||||
女 |
||||||||||||||
发球 |
男 |
按教师指定区发前 9个球，最后一个由学生选取区。每球4分。 |
||||||||||||
女 |
||||||||||||||
分值制订：公共体育教研室
执笔人：许青生 王建军 蒋建森
审定人：张本春
*羽毛球选修
理论部分
1、项目概况与要求
1．1、羽毛球运动慨况
1．2、体育课考试标准与课堂要求
2、健康
2.1健康与亚健康
2.2行为与健康
2.3压力与健康
3、体育锻炼与身体健康
3.1体育锻炼使心肺更健康
3.2肌肉力量锻炼的手段与方法
3.3阳光浴、空气浴、冷水浴的健身价值与锻炼方法
4、体育锻炼与心理健康
4.1心理健康及其标准
4.2怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
4.3体育锻炼与应激
5、羽毛球运动主要比赛规则及裁判法
5.1竞赛制度、编排与成绩计算方法
5.2主要规则及裁判方法
6、体育保健卫生
6.1运动损伤的预防与处置
6.2常见的运动性疾病与处置
6.3体育锻炼中的安全卫生
7、运动处方的原理和注意事项
7.1运动处方的基本原理
7.2选择适宜的有氧运动
7.3有氧运动的强度、持续的时间和运动频率
7.4拟定运动处方的原则
7.5医学检查和自我体质评价
7.6避免运动性创伤
8、体育运动与营养的原则
8.1营养的功能
8.2大学生营养特点
8.3体育运动与营养补充
8.4合理营养的原则
实践部分
1. 基本技术
I.1 发球法
1.1.1 正手发高远球
1.1.2 正、反手发半高球，平快球，网前球。
1.2 击球法
1.2.1 正手、头顶击高远球、半高球，平快球。
1.2.2 介绍反手击高远球、半高球，平快球。
1.2.3 正、反手挑高球、平抽球、半蹲快打。
1.2.4 吊球、挡球、搓球、放网前球、扑球、推球、钩球。
1.2.5 扣杀球、劈杀球、接杀球、接发球。
1.3 移动步法
1.3.1 左右移动步法 ( 跨步、垫步 )
1.3.2 网前移动步法 ( 跨步、垫步、交叉步 )
1.3.3 后退移动步法 ( 跨步、垫步，交叉步、碎步 )
2. 基本战术
2.l 单打战术：发球抢攻、攻后场，逼反手、打四方球，吊杀上网、先守后攻，战术应变。
2.2 双打战术：前后站位的基本配合，平行站位的基本配合．
2.3 教学比赛：巩固提高所学习的各项基本技术、战术及学生的裁判能力。
2.4 太极拳： （ 1 — 24 式简化太极拳）
2.5 中长跑；健身跑锻炼的方法、参加健身跑应注意的事项、体会“极点”和“第二次呼吸”、如何掌握健身跑的运动量，中青年适宜强度 60-45 ％ ( 心率为 135 — 140 次 / 分 ) 时间为 30 分钟。
• 学时分配时数
总学时 140
类别 |
教学内容 |
学时分配 |
理论 |
羽毛球运动主要竞赛规则与裁判方法 |
2 |
体育锻炼与身体健康及运动损伤 |
12 |
|
羽毛球运动概况及考核标准、课堂要求 |
2 |
|
实践 |
基本技术 |
61 |
基本战术 |
10 |
|
教学比赛 |
16 |
|
太极拳 |
9 |
|
中长跑 |
4 |
|
其它 |
考核 |
16 |
机动 |
8 |
五、参考书
1. 全国普通高等学校体育课教材 ( 理论课程 ) 大连理工大学出版社、 1993 年 3 月出版
2. 跟专家练 ( 羽毛球 ) 北京体育大学出版社 1998 年 8 月出版
六、 主要教学方法
本课程主要采用直观法、语言法、完整法与分解法、同步练习法、游戏法与比赛法等 主要教学方法
七、考核方法
1. 考核及比例
1.1 理论考核 20 ％。
1.2 素质达标 30 ％．
1.3 技术考核 40 ％。
1.4 平时成绩 10 ％。
2. 考核内容与评分标准
羽毛球技术考核内容、方法及评分标准
2.1 正手发高远球
方法：被测试者，站在右或左发球区内向对方的右或左区内 ( 对角线 ) 发球 10 次．
要求，按照发高远球的动作要领，使球落在对方相对应场区的底线与双打后发球限制线之间，要求有一定的高度，并且有一段明显的垂直下落过程．
2.2 对击高远球
方法：被测试者两人一组，站在各自场地的双打后发球限制线附近，进行对击高远球，每人 10 次。
要求，按照正手或头顶击高远球的动作要领，在尽量高的击球点击球，步伐到位动作协调，对击高远球中间可以采用任一击球方法进行过渡，使球有一定的高度和远度。
2.3 发网前球 ( 正手或反手 )
方法：被测试者，站在右或左发球区向对方的右或左区内 ( 对角线 ) 发球 10 次．
要求：按照正、反手发网前球的动作要领，使球落在对方场区的前发球限制线 1 米以内 ( 接发球区 ) ，并且要求球的最高点在球网上沿 10 一 15 厘米．
2.4 正手扣杀球
方法；被测试者，站在中场附近自己抛球，把球扣向对方场区，每人 10 次。
要求：按照正手扣杀球的动作要领，在尽量高的击球点快速斜压向对方中场靠近两边线附近，尽量使球飞行速度快，路线短。
注：根据学生掌握的实际情况，正、反手发网前球或正手扣球任一项可以用羽毛球比赛来代替。
比赛方法：根据男、女学生的多少，分别采用单循环，分组循环等方法，决出学生的比赛名次，再根据各班男、女学生数制定出评分标准。
要求；按照羽毛球单打比赛规则执行．
羽毛球评分标准
内容 分值 |
正手发高远球 |
对击高远球 |
正、反手发网前球 |
正手扣球 |
40 |
10 |
10 |
10 |
10 |
36 |
9 |
9 |
9 |
9 |
32 |
8 |
8 |
8 |
8 |
28 |
7 |
7 |
7 |
7 |
24 |
6 |
6 |
6 |
6 |
20 |
5 |
5 |
5 |
5 |
16 |
4 |
4 |
4 |
4 |
12 |
3 |
3 |
3 |
3 |
8 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
制订：公共体育教研室
执笔人：张本春 王建军 许青生 蒋建森
审定人：张本春
*网球选修
理论部分
1、项目概况与要求
1．1、网球运动慨况
1．2、体育课考试标准与课堂要求
2、健康
2.1健康与亚健康
2.2行为与健康
2.3压力与健康
3、体育锻炼与身体健康
3.1体育锻炼使心肺更健康
3.2肌肉力量锻炼的手段与方法
3.3阳光浴、空气浴、冷水浴的健身价值与锻炼方法
4、体育锻炼与心理健康
4.1心理健康及其标准
4.2怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
4.3体育锻炼与应激
5、网球运动主要比赛规则及裁判法
5.1竞赛制度、编排与成绩计算方法
5.2主要规则及裁判方法
6、体育保健卫生
6.1运动损伤的预防与处置
6.2常见的运动性疾病与处置
6.3体育锻炼中的安全卫生
7、运动处方的原理和注意事项
7.1运动处方的基本原理
7.2选择适宜的有氧运动
7.3有氧运动的强度、持续的时间和运动频率
7.4拟定运动处方的原则
7.5医学检查和自我体质评价
7.6避免运动性创伤
8、体育运动与营养的原则
8.1营养的功能
8.2大学生营养特点
8.3体育运动与营养补充
8.4合理营养的原则
实践部分
1基本技术
1.1脚步动作
1.2正手平击球技术
1.3反手击球技术
1.3.1反手平击球技术
1.3.2反手削球技术
1.4发球技术
1.4.1平击发球
1.4.2切削发球
1.5网前截击技术
1.5.1正手截击技术
1.5.2反手截击技术
1.6高压球技术
1.6.1落地高压球技术
1.6.2凌空高压球技术
1.7挑高球技术
1.8随击球技术
1.9放小球技术
1.10反弹球技术
2基本战术
2.1单打发球技术
2.2单打接发球战术
2.3单打底线对抽战术
2.4双打发球战术
2.5双打接发球战术
3教学比赛
3.1单打采用发球、接发球以及底线对抽战术。
3.2双打采用发球、接发球战术。
4太极拳 （1—24式简化太极拳）
5中长跑
5.1健身跑锻炼方法
5.2健身跑应注意事项
5.3体会“极点”和第二次呼吸
四、学时分配数
总学时 138
类别 |
内容 |
学时分配 |
理论 |
网球运动概况，考试内容及标准，课学要求 |
2 |
体育与健康 |
12 |
|
网球运动主要竞赛规则与裁判法 |
2 |
|
实践 |
基本技术 |
68 |
教学比赛 |
19 |
|
太极拳 |
9 |
|
中长跑 |
4 |
|
其它 |
考核 |
16 |
机动 |
8 |
• 参考书
1. 全国普通高等学校体育课教材 ( 理论课程 ) 大连理工大学出版社、 1993 年 3 月出版
2. 普通高校体育选项课教材
北京体育大学出版社 2002 年 3 月出版
六、 主要教学方法
本课程主要采用直观法、语言法、完整法与分解法、同步练习法、游戏法与比赛法等 主要教学方法
七、考核方法
1、考核内容及比例
1.1理论考核 20%
1.2健康标准 30%
1.3技术考核 40%
1.4平时考勤 10%
2、网球考核内容与评分标准
2.1正手击球
方法：被测试者站在端线附近，由陪考供球，连续十次采用正手击球技术，将球击向对面单打场内。评分标准见下表。
要求：被测试者自找陪考供球。
2.2发球
方法：被测试者站于端线外，连续发球十次，计落在发球区的次数，评分标准见下表。
要求：右、左区各发球 5次，平击、切削发球均可。
2.3发球+回击
方法：被测试者先站于端线外发球，而后通过移动将陪考接过来的球，两次回击过网至单打场内，依此重复十次。评分标准见下表。
要求：测试中须符合规则，否则不予计分。
说明：若陪考在某次测试中失误，应重新开始。
2.4网球比赛
方法：根据男、女学生的多少，分别采用单循环、分组循环等方法，决出全班学生的比赛名次，再根据各班男、女学生数制定出评分标准。
要求：比赛按一盘决胜，其它按网球规则执行。
内容 分值 |
正手击球 |
发球 |
发球 +击球 |
40 |
10 |
10 |
10 |
37 |
9 |
9 |
9 |
34 |
8 |
8 |
8 |
31 |
7 |
7 |
7 |
28 |
6 |
6 |
6 |
25 |
5 |
5 |
5 |
22 |
4 |
4 |
4 |
19 |
3 |
3 |
3 |
16 |
2 |
2 |
2 |
13 |
1 |
1 |
1 |
10 |
0 |
0 |
0 |
制订：公共体育教研室
执笔人：王建军 许青生 蒋建森
审定人：张本春
*武术选修
理论部分
1、项目概况与要求
1．1、武术运动慨况
1．2、体育课考试标准与课堂要求
2、健康
2.1健康与亚健康
2.2行为与健康
2.3压力与健康
3、体育锻炼与身体健康
3.1体育锻炼使心肺更健康
3.2肌肉力量锻炼的手段与方法
3.3阳光浴、空气浴、水浴的健身价值与锻炼方法
4、体育锻炼与心理健康
4.1心理健康及其标准
4.2怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
4.3体育锻炼与应激
5、武术运动主要比赛规则及裁判法
5.1竞赛制度、编排与成绩计算方法
5.2主要规则及裁判方法
6、体育保健卫生
6.1运动损伤的预防与处置
6.2常见的运动性疾病与处置
6.3体育锻炼中的安全卫生
7、运动处方的原理和注意事项
7.1运动处方的基本原理
7.2选择适宜的有氧运动
7.3有氧运动的强度、持续的时间和运动频率
7.4拟定运动处方的原则
7.5医学检查和自我体质评价
7.6避免运动性创伤
8、体育运动与营养的原则
8.1营养的功能
8.2大学生营养特点
8.3体育运动与营养补充
8.4合理营养的原则
实践部分：
.1 基本技术
1.1 介绍和练习武术长拳中的三种基本手型、步型，学习动作组合。
1.2 学习武术基本功和基本动作，如腿法与步型等。
1.3 学习长拳套路。
1.4 学习 24 式太极拳。
1.5 学习少林拳术。
1.6 学习南拳套路。
1.7 学习散打、步法及拳法。
1.8 学习剑术套路。
1.9 学习 38 式陈式太极拳。
2 、中长跑 ; 学习健身跑锻炼方法，如何掌握健身跑的运动量等及注意事项，体会“极点”和“第二次呼吸”。
四、学时分配时数
总学时 140
类别 |
内容 |
学时分配 |
理论 |
武术运动主要竞赛与裁判方法 |
2 |
体育锻炼与身体健康及运动损伤 |
12 |
|
武术运动概况及考试标准，课堂要求 |
2 |
|
实践 |
基本技术 |
96 |
中长跑 |
4 |
|
其它 |
考核 |
16 |
机动 |
8 |
五、参考书：
1 、全国普通高等学校体育课教材（理论课程）大连理工大学出版社， 1993 年 3 月出版。
2 、《大学生武术健身》科学普及出版社， 1999 年 8 月出版。
六、 主要教学方法
本课程主要采用直观法、语言法、完整法与分解法、同步练习法、游戏法与比赛法等 主要教学方法
七、考核方法：
1 、考核的内容及比例
1.1 理论考核 20%
1.2 素质达标 30%
1.3 技术考核 40%
1.4 平时成绩 10%
2 、考试内容与评分标准
2.1 长拳、少林拳、南拳的考试评分标准（满分 40 分）
（ 1 ）动作规范、熟练（占 30 分）
（ 2 ）精神饱满、用力协调（占 5 分） 4
（ 3 ）节奏鲜明、具有拳种风格（占 5 分）
2.2 .24 式太极拳的考试评分标准（满分 40 分）
（ 1 ）动作规范、连贯（占 30 分）
（ 2 ）柔和缓慢、有韵律感（占 10 分）
2.3 剑术的考试评分标准（满分 40 分）
（ 1 ）动作规范、熟练（占 30 分）
（ 2 ）轻快优美、用力协调（占 5 分）
（ 3 ）节奏鲜明（占 5 分）
2.4 38 式陈氏太极拳的考试评分标准（满分 40 分）
（ 1 ）动作规范、连贯（占 30 分）
（ 2 ）刚柔相济、快慢相间（占 5 分）
（ 3 ）缠丝抽撤、具有韵律感（占 5 分）
以上长拳、少林拳、南拳、剑术的考试方法，按名单顺序，每次一人依次测试， 24 式太极和 38 式陈氏太极拳的考试方法按名单顺序每 4 人为一组，依次测试。制订：公共体育教研室
执笔人：崔浩谰 王建军 许青生 蒋建森
审定人：张本春
*健美操选修
理论部分
1 艺术体操及健美操运动的概况：以及体育课考试标准及课堂要求，主要讲解艺术体操及健美操的发展史及比赛情况，通过对其定义、类别、特点、项目的介绍，比较艺术体操与健美操的异同点，同时介绍两者的发展趋势。考试标准与下面考核比例相同，课堂要求，严格考勤制度与服装要求。
2 健康：讲解健康的意义，行为与健康的关系，压力与健康的关系，介绍健康与亚健康状态，健康长寿的经验，健康要素与行为目标以及应对工作压力的方法，学习通过各种手段及行为达到健康的目的。
3 体育锻炼与身体健康：讲解体育锻炼对心肺健康的影响，及作用，介绍肌肉力量锻炼的手段与方法以及阳光浴、空气浴、冷水浴的健康价值及锻炼方法。
4 体育锻炼与心理健康：讲解身体锻炼对形成健康心理的作用以及体育锻炼产生良好的心理效应的手段及方法，介绍体育锻炼与效应，使学生重视并加强体育锻炼。
5 艺术体操及健美操运动的主要竞赛规则及裁判法：介绍艺术体操的竞赛项目，内容及成绩评定；竞赛的种类；讲解竞赛裁判员的设置，裁判方法以及竞赛其它有关规定。
6 体育保健卫生：讲解运动损伤产生的原因，介绍运动损伤的处置与预防，讲解常见运动性疾病的成因、病症及现象，介绍几种常见运动性疾病的预防与处置，另外，介绍体育锻炼的安全卫生知识，提高自我卫生意识及培养安全卫生习惯。
7 运动处方的原理和注意事项：讲解运动处方的基本原理，提供适宜的有氧运动项目，介绍有氧运动的强度、持续时间和运动频率，讲解拟订运动处方的原则，医学检查和自我体质评价以及避免运动性创伤的方法及手段。
8 体育运动与营养：讲解营养的功能以及合理营养的原则，分析大学生营养的特点，以及体育运动与营养补充的关系，提供给大学生选择相应的营养补充与运动计划，结合自身的特点掌握体育运动与营养的关系。
实践部分
1 基本技术
1.1热身操
1.1.1认识节拍 1.1.2步伐热身操
1.1.3动感热身操 .1.1.4街舞基本动作
1.2基本姿态及组合
1.2.1站立基本姿势 1.2.2芭蕾舞手型、手位、脚位
1.2.3头的基本位置
1.3 把杆的基本动作及组合
1.3.1蹲 .1.3.2擦地 1.3.3踢腿 1.3.4划圆 1.3.5压腿
1.3.6腰部动作、身体波浪 1.3.7压足跟
1.4舞蹈的基本步法
1.4.1柔软步 1.4.2足尖步 1.4.3跑跳步 1.4.4滚动步 1.4.5弹簧步
1.4.6并步跳 1.4.7波尔卡步 1.4.8变换步
1.5华尔兹步及其组合
1.5.1向前华尔兹 1.5.2向侧华尔兹 1.5.3向后华尔兹
1.5.4转体180°华尔兹
1.6《大众健美操锻炼标准》一级动作
1.6.1头部动作 1.6.2上肢动作 1.6.3躯干动作 1.6.4下肢动作
1.7《大众健美操锻炼标准》二级动作
1.7.1行进间步伐 1.7.2原地动作 1.7.3行进间+原地动作
1.8波浪操
1.8.1手臂波浪 1.8.2身体波浪 1.8.3腰部波浪 1.8.4全身波浪
1.9《大众健美操锻炼标准》三级动作
1.9.1头部动作 .1.9.2肩部运动 .1.9.3胸部运动 .1.9.4髋部运动
1.9.5全身运动
1.10《大学生规定操》
1.10.1伸展运动 1.10.2头部运动 1.10.3肩部运动 1.10.4扩胸运动 1.10.5体侧运动 1.10.6体转运动 1.10.7俯背运动 1.10.8髋部运动
1.10.9全身运动 1.10.10踢腿运动 1.10.11跳跃运动 1.10.12整理运动
1.11《青年健康舞》
1.11.1第一段：快乐篇 1.11.2第二段：活力篇
1.11.3第三段：激情篇 1.11.4第四段：放松篇
1.12《青年扇操》
1.12.1扇摆运动 1.12.2扇绕运动 1.12.3扇翻转运动
1.12.4扇子综合运动
2太极拳（1—24式简化太极拳）
3中长跑
3.1健身跑锻炼方法
3.2参加健身跑应注意事项
3.3体会“极点”和“第二次呼吸”
3.4如何掌握健身跑的运动量
四、学时分配时数
总学时 140
类别 |
内容 |
学时分配 |
理论 |
健美操运动的主要竞赛与裁判方法 |
2 |
体育与健康 |
12 |
|
健美操运动概况及考试标准，课堂要求 |
2 |
|
实践 |
基本技术 |
87 |
太极拳 |
9 |
|
中长跑 |
4 |
|
其它 |
考核 |
16 |
机动 |
8 |
五、参考书：
1、全国普通高等学校体育课教材（理论课程）
大连理工大学出版社， 1993年3月出版。
2、《大众艺术体操》人民教育出版社，1999年6月出版。
3、《舞蹈与健美操》高等教育出版社，2001年6月出版。
4、《形体训练·健美操与交谊舞》电子科技大学出版社，1997年8月出版。
六、 主要教学方法
本课程主要采用直观法、语言法、完整法与分解法、同步练习法、游戏法与比赛法等 主要教学方法
七、考核方法
1、考核比例
1.1理论考核 20%
1.2素质达标 30%
1.3技术考核 40%
1.4平时成绩 10%
2、考核内容及评分标准
考核一、华尔兹组合，《大众锻炼标准》一级动作，分值各占 50%。
考核二、《大众锻炼标准》二级动作，波浪操组合，分值各占 50%。
考核三、《大众锻炼标准》三级动作，《大学生规定操》，分值各占 50%。
考核四、《青年健康舞》、《青年扇操》，分值各占 50%。
健美操评分标准
项目 分值 |
健美操技评 |
40—35 |
动作准确、协调连贯、有节奏、健康优美、富有艺术性、表情丰富、自然 |
30—34 |
动作正确、协调连贯、有节奏、优美、有表情 |
25—29 |
动作较正确、较协调连贯、有个别运动失误、无表情 |
20—24 |
动作基本正确、不协调连贯、有失误的运动出现、无表情 |
19分以下 |
动作不正确、不协调连贯、没有节奏、多次出现失误、表情僵硬 |
制订：公共体育教研室
执笔人：闫丽敏 王建军 许青生 蒋建森
审定人：张本春
*体育保健
理论部分
1 体育保健学的目的、任务、体育保健学是运用医学、卫生学的知识和技术方法，对体育参加者进行医务监督的指导，贯彻预防为主的方针，有效地促进身心健康，增强体质，我国大学生的年龄一般在 18-23 岁，正值人体发育的青春后期，心理的发展则处于迅速成熟但又未真正完全成熟的阶段，构成了大学生特有的生理，心理和疾病特征。
2 健康跑锻炼方法：在冬季中长跑运动中应注意的事项，体会“极点”和第二次呼吸，遵循循序渐进和持之以恒的原则进行耐力性运动，并在运动中做好医务监督。
3 体育锻炼能使心肺健康，运用合理的锻炼方法，提高身体素质，在肌肉力量的锻炼中，轻器械多次，长时间练习能增加耐力， 大重量少次，快速练习能增加大爆发力，介绍日光浴、空气浴、冷水浴的健身价值和方法，使学生热爱生活，体现健身乐趣。
4 体育锻炼能促使身心健康，参加体育锻炼能使学生产生良好的心理效应，在参加锻炼时，学生可以尽情的发泄和享受，健美的身材，突起的肌肉使学生得以满足。
5 保健班学生是以体育理论基本方法为原则，对各个运动项目进行简易的介绍，讲解各个运动项目的特点和锻炼价值以及对身体各机能的提高和身体素质练习方法。
6 运动损伤的预防与处理，在运动过程中身体器官受到破坏与运动项目，技术动作有着密切的关系，总结运动损伤的发生原因，预防和现场急救及处理方法，分析损伤原因，合理地安排体育教学。
7 运动处方的基本原则，使学生选择适宜的运动项目进行有氧运动，这项运动必须坚持 30~60 分钟，才能起到锻炼的价值，提高心肺功能，健身、强体、在拟订运动处方的原则时，注意进行医学监督和自我评价，避免运动性创伤。
8 体育运动与营养，大学生正值身体发育后期，保证健康的生活就必须养成科学的合理的正确的良好的饮食习惯，采用合理的膳食制度，使膳食中的营养得到充分的消化、吸收和利用，大强度大运动量训练的同时应进行营养补充。
实践部分
1 基本技术
1.1 篮球的传接球和脚步移动
1.1.2 篮球的各种运球技术
1.3 篮球行进间运篮
1.4 单手原地投篮
1.5 简单的技、战术配合练习
1.6 排球上手传球及脚步移动 1.7 垫球
1.8 上手、下手垫球技术 1.9 扣球技术
1.10 集体舞（ 32 步、 22 步、 10 步）
1.11 足球、踢、停球 1.12 颠球 1.13 运球 1.14 射门 1.15 守门员，掷界外球
1.16 太极拳： 起势 野马分鬃 白鹤亮翅 搂膝拗步
1.17 5 — 8 ： 手挥琵琶 倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾
1.18 9 — 12 ： 单鞭 云手 单鞭 高探马
1.19 13 — 16 ： 右蹬脚 双峰贯耳 转身左蹬脚 左下势独立
1.20 17 — 20 ： 右下势独立 左右穿梭 海底针 闪通臂
1.21 21 — 24 ： 搬拦锤 如封似闭 十字手 收势
1.22 乒乓球正手发平击球反手推挡
1.23 反手发平击球
1.24 正手近台快攻
1.25 正、反手发下旋球的搓球
1.26 左推右攻
1.27 削球、拉弧圈球
1.28 羽毛球：正手发短球及接球技术
1.29 正、反手发高远球技术及接球技术
1.30 正、反手接高远球技术
1.31 扣球、搓球、快打
1.32 初级剑术：起势： 1 — 4 式： 1. 弓步直刺 2. 回身后劈 3. 弓步平抹 4. 弓步上挑
1.33 5 — 8 ： 5. 提膝平动， 6 回身下刺挂剑直刺 8 虚步架剑
1.34 9-12 9 虚步平劈 10 弓步下劈 11 带剑前点 12 提膝下截
1.35 13-16 13 提膝直刺 14 回身平崩 15 歇步下劈 16 提膝下点
1.36 心 17-20 17 并步直刺激 18 弓步上挑 19 歇步下劈 20 右截腕
1.37 左截腕 跃步上挑 扑步下压力 提膝直刺
1.38 弓步下劈 回身下撩 歇步上蹋 弓步斜削
1.39 进步左撩 进步右撩 左盘反撩 转身云剑
1.40 网球 , 发球及接发球及基本动作
1.41 正、反手击球及接发球
1.42 正、反手扣杀球及接发球
2 裁判法规则及教学比赛
2.1 篮球裁判法及竞赛规则
2.2 教学比赛 ( 分组循环赛 )
2.3 排球裁判法及竞赛规则
2.4 教学比赛
2.5 足球裁判法及规则
2.6 足球教学比赛
2.7 乒乓球裁判法及竞赛规则
2.8 单打 \ 双打比赛
2.9 羽毛球裁判法及竞赛规则
2.10 单 , 双手比赛 2.11 单双打比赛 3 考试总复习
3.1 篮球 , 排球 3.2 篮球 排球 3.3 太极拳 3.4 乒乓球羽毛球 3.5 乒乓球羽毛球 3.6 初级剑术
四、学时分配时数
总学时 140
类别 |
教学内容 |
时数分配 |
理论课 |
保健课的主要目的、任务及大学生心理、生理和疾病特征 |
2 |
体育锻炼与身体锻炼及运动损伤 |
12 |
|
保健课概况及考试标准、课堂要求 |
2 |
|
实践课 |
基本技术 |
76 |
竞赛规则及教学比赛 |
12 |
|
中长跑 |
4 |
|
其他 |
总复习 |
8 |
考核 |
16 |
|
机动 |
8 |
• 考考书
1、全国普通高等学校体育课教材（理论课程）
大连理工大学出版社， 1993年3月出版。
2 、球类运动 高等教育出版社 2003 年出版
3 、体育保健学 高等教育出版社 2003 年出版
六、 主要教学方法
本课程主要采用直观法、语言法、完整法与分解法、同步练习法、游戏法与比赛法等 主要教学方法
七、考核内容与评分标准
• 篮球定位投篮 （排球发球） • 评：篮球行进间单手投篮技术 |
太极拳 |
• 乒乓球－分钟推挡（羽毛球发定位高远球） • 技评：乒乓球左推右攻技术动作 |
初级剑术 |
|
３６－４０ |
１、篮球定位投篮（排球发球）每人１０次，投中（发中）６个以上者。 ２、篮球行进间上篮动作正确完美、协调，弹跳好者。 |
熟练完成本套动作，动作大方、优美；严格按动作要求，柔中带钢 |
１、乒乓球１分钟推挡４０次以上（羽毛球发１０次到到６个以上）。 ２、乒乓球左推右攻，动作协调到位，出手的球有力度的攻击性。 |
熟练完成全套动作，协调、大方、优美，动全到位而又连贯。 |
３２－３５ |
１、篮球投篮（排球发球）中５个者。 ２、篮球行进间上篮动作正确、完美、协调者。 |
熟练完成本套动作，大方、优美。 |
１、乒乓球１分钟推挡３６－３９次（羽毛球发１０次到到５个以上）。 ２、乒乓球左推右攻动作完成有力度，出手球有攻击性。 |
熟练完成全套动作，优美、大方，而又连贯。 |
２８－３１ |
１、篮球投篮（排球发球）中４个者。 ２、篮球行进间上篮动作正确，连贯者。 |
熟练完成本套动作，协调、大方、个别动作不到位者。 |
１、乒乓球１分钟推挡３１－３５个（羽毛球发１０次到到４个以上）。 ２、乒乓球左推右攻动作协调，出手的球到位，但力量差。 |
熟练完成全套动作，连贯但不协调者。 |
２４－２７ |
１、篮球投篮（排球发球）中３个者。 ２、动作正确，不协调者。 |
能顺利完成本套动作。 |
１、乒乓球１分钟推挡２６－３０个者（羽毛球１０次发球到位３个）。 ２、乒乓球左推右攻动作能够完成，但出手球的质量差。 |
能够完成全套动作。 |
２４分以下 |
１、篮球投中２个以下者（排球发中）。 ２、上篮技术动作没完成者。 |
完不成全套动作者。 |
１、乒乓球１分钟推挡２５个以下（羽毛球１０次发球到位２个以下）。 ２、乒乓球左推右攻技术不能协调完成者。 |
完不成全套动作。 |
制订：公共体育教研室
执笔人：王志勤 王建军 许青生 蒋建森
审定人：张本春
跆拳道教学大纲
理论部分
理论部分
1、项目概况与要求
1．1、 跆拳道 运动慨况
1．2、体育课考试标准与课堂要求
2、健康
2.1健康与亚健康
2.2行为与健康
2.3压力与健康
3、体育锻炼与身体健康
3.1体育锻炼使心肺更健康
3.2肌肉力量锻炼的手段与方法
3.3阳光浴、空气浴、冷水浴的健身价值与锻炼方法
4、体育锻炼与心理健康
4.1心理健康及其标准
4.2怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
4.3体育锻炼与应激
5、跆拳道运动主要比赛规则及裁判法
5.1竞赛制度、编排与成绩计算方法
5.2主要规则及裁判方法
6、体育保健卫生
6.1运动损伤的预防与处置
6.2常见的运动性疾病与处置
6.3体育锻炼中的安全卫生
7、运动处方的原理和注意事项
7.1运动处方的基本原理
7.2选择适宜的有氧运动
7.3有氧运动的强度、持续的时间和运动频率
7.4拟定运动处方的原则
7.5医学检查和自我体质评价
7.6避免运动性创伤
8、体育运动与营养的原则
8.1营养的功能
8.2大学生营养特点
8.3体育运动与营养补充
8.4合理营养的原则
实践部分
1. 基本技术
1 ． 1 发声训练
1 ． 2 基本站姿
1 ． 3 步伐
1 ． 3 ． 1 前、后滑步 1 ． 3 ． 2 上、撤步 1 ． 3 ． 3 前进步、后退步 1 ． 3 ． 4 跳换步
1 ． 4 腿法
1 ． 4 ． 1 前踢
1 ． 4 ． 2 横踢
1 ． 4 ． 3 后踢
1 ． 4 ． 4 下劈
1 ． 4 ． 5 侧踢
1 ． 4 ． 6 双飞
1 ． 4 ． 7 旋风踢
1 ． 4 ． 8 后旋踢
1 ． 5 拳法
1 ． 5 ． 1 直拳
1 ． 6 品势
1 ． 6 ． 1 太极一章
1 ． 6 ． 2 太极二章
1 ． 6 ． 3 太极三章
1 ． 6 ． 4 太极四章
1 ． 6 ． 5 太极五章
1 ． 6 ． 6 太极六章
1 ． 6 ． 7 太极七章
1 ． 6 ． 8 太极八章
2 基本战术
2 ． 1 采用进攻技术的基础组合技术
2 ． 2 采用防守技术的基础组合技术
2 ． 3 采用进攻与防守技术相结合的基础组合技术
3 实战
3 ． 1 条件实战
3 ． 2 配合实战
4 太极拳（ 1 — 24 式简化太极拳）
5 中长跑
5 ． 1 健身跑锻炼方法
5 ． 2 健身跑应注意事项
5 ． 3 体会“极点”和第二次呼吸
四、学时分配时数
总学时 140
类别 |
内容 |
时数分配 |
理论 |
跆拳道运动概况，考试内容及标准，课堂要求 |
2 |
体育与健康 |
12 |
|
跆拳道运动主要竞赛规则与裁判方法 |
2 |
|
实践 |
基本技术 |
71 |
基本战术 |
12 |
|
教学比赛 |
4 |
|
太极拳 |
9 |
|
中长跑 |
4 |
|
其它 |
考核 |
16 |
机动 |
8 |
五、参考书
1 、全国普通高校体育教材（理论教程）
大连理工大学出版社， 1993 年 3 月出版
2 、《跆拳道初级教程》
北京体育大学出版社， 2001 年 1 月出版
六、 主要教学方法
本课程主要采用直观法、语言法、完整法与分解法、同步练习法、游戏法与比赛法等 主要教学方法
七、考核方法
1 、考核内容比例
1 ． 1 考核标准 20%
1 ． 2 健康标准 30%
1 ． 3 技术考核 40%
1 ． 4 平时成绩 10%
2 、跆拳道考核内容与评分标准
2 ． 1 脚靶单击技术
方法：两个人一组，一人拿脚靶，一人踢击，踢击技术以该学期学习技术为主由教师指定。
评分标准（满分 40 分）
（ 1 ）动作规范、熟练（占 30 分）
（ 2 ）发声响亮，气势饱满（占 5 分）
（ 3 ）跆拳道礼节规范（占 5 分）
2 ． 2 脚靶连击技术
方法：两个人一组，一人拿脚靶，一人踢击，进行一腿以上的跆拳道组合技术的连击，所做的组合技术由学生自己决定。
评分标准（满分 40 分）
（ 1 ）动作规范、连接速度快（占 30 分）
（ 2 ）发声响亮，气势饱满（占 5 分）
（ 3 ）跆拳道礼节规范（占 5 分）
2 ． 3 品势
方法：按照名单顺序每次 2 人依次测试，测试内容为太极 1 — 8 章中当学期所学的两章之一。
评分标准（满分 40 分）
（ 1 ）动作规范、熟练、演武线走正确（占 30 分）
（ 2 ）气势饱满，劲力协调（占 5 分）
（ 3 ）跆拳道礼节规范（占 5 分）
制订：公共体育教研室
执笔人：梁潇 王建军 许青生 蒋建森
审定人：张本春