垂钓有助缓解压力

　　垂钓是国家认定的99个体育项目之一，融休闲、健身为一体，参与者众多。垂钓既可以与大自然融为一体，又可以休闲、娱乐和健身。当前，压力大和精神紧张是现代人面临的普遍问题，不少人因此而去求医问药。其实，走出市区，迈步鱼塘、河边或湖畔，放竿碧波，目视绿水，是缓解压力和紧张的很有效的方法。本市垂钓爱好者中通过垂钓放松精神、愉悦身心、舒展肢体而恢复健康的钓友数不胜数。

　　置身大自然之中，几个小时下来，一边享受着阳光和清新空气，一边目视着水中的浮标，或坐或立，收竿放线，再加上收获的喜悦，这对于视神经的改善、紫外线的吸收以及颈椎、腰椎的舒展和心脏保护、“三高”（高血压、高血脂、高血糖）预防都是非常有益的。实践证明，垂钓能调节人的中枢神经系统的功能。在清新的环境中，空气里含有大量负离子。负离子吸入人体后，可产生负离子效应。就是说，这种负离子能同体内的血红蛋白及钾、钠、镁等正离子结合，使血液中的氧增多，携带的营养物质增多，人们就会倍感舒服，精力充沛。据专家测定，城市室内每立方厘米空气中仅含有负离子40至50个，室外也只有100至200个；公园或郊外，一般含800至1200个。这些负离子进入人体后会使血液中的氧合血色素增多，从而使人的肌体功能得到改善。

　　“忘情”垂钓 莫忘安全

　　虽说垂钓益处多多，但毕竟是室外活动，特别要注意安全方面的一些问题：

　　1、防止意外伤害。垂钓是水边的运动，尤其要注意安全。最重要的是注意塘边是否有高压线，避免鱼竿碰到高压线上。其次要注意钓位是否安全，特别是野钓时，一定要选择安全的钓位。大鱼上钩，最易忘乎所以，这时，不但要顾鱼，更要顾脚下。另外，磕磕碰碰、鱼钩扎手等意外事故有时是难以避免的，带些伤药是必须的。万一受伤，要及时处理好伤口，以免感染。

　　2、夏季室外垂钓要防止紫外线灼伤。烈日下，一定要保护好皮肤，做好防晒工作。尽量不要让皮肤过多的裸露，不要穿短衣裤，脸部能遮挡的也尽量遮挡。即便这样，也要尽量避免长时间在烈日下垂钓，以免中暑。冬季垂钓要注意保暖，多穿衣物，以免着凉引起其它疾病，尤其是老年朋友，这一点应切记。

　　3、防止疲劳过度。垂钓是件快乐的事情，往往不知不觉就好几个小时。岁数大的钓友要注意不要过量，一般每次垂钓两个小时比较适宜，防止过度疲劳诱发其他疾病，特别是心血管病。钓鱼前要有充足的睡眠，保持体力充沛。垂钓时要多活动，要坐、站结合，既不要久坐，也不要久站，因为坐久了影响双腿的血液循环，站久了大脑易缺氧。总之不要过分“忘情”于池畔。

　　■技术指导

　　垂钓的目的是为健身，但乐趣在于上鱼，空竿而返，未免扫兴。怎样才能多上鱼呢？经验丰富的老钓手，可以说“各有各的高招”，总结经验，以下几点供钓友参考。

　　调好钩漂

　　俗话说，要想出好活儿，“一要手艺巧，二要家什妙”，由此可见工具的重要性。一副好的钓具，关键在于它的整体拉力的匹配。也就是说，竿、线、钩的协调一致。您用的钓具再高档，整体拉力不匹配，效果也不会好。因此，除选好适合的鱼竿外，调好浮漂，就成了关键之处。浮漂的用处就是要在钩和铅坠及鱼饵的重力作用下，通过拉紧的水线，将钩坠饵在水下的动态及时反映到浮漂上，以便观察判断鱼咬食的状况。如果条件允许，最好在垂钓之前在玻璃鱼缸内调好漂，通过观察挂饵与无饵时浮漂的变化，掌握规律。

　　选好钓点

　　鱼在水域内不是平均分布的，它们有自己习惯的活动区域。了解了鱼的生活习性，寻找它们的踪迹，就变得容易些了。其实，鱼和人一样，都追求舒适的生活环境。鱼在水中，最在意的是温度，过冷和过热，鱼都会回避。一般来讲，当气温超过30摄氏度时，水面的温度也会随之升高，鱼为了躲避过高的水温，就会游向背阳的阴凉处，或潜入较深的水层中。反之，如果气温低，鱼又会游到边浅处，因为这里易被阳光晒透，水温较高，更舒服些。民间为此归纳了一些谚语，如“早钓西，晚钓东”，盛夏“钓阴钓深”等等，都是为了追着鱼儿跑。

　　看好水面

　　鱼虽藏在水中，但通过观察水面的一些变化，可以寻找到它们的踪迹。一是看鱼泡。鱼呼吸、觅食都会产生水泡，以泡寻鱼，是招之一。二是看水纹。平静的水面，无风而水波粼粼，多是有鱼；如水下可见的小鱼突然四散，或水面有隐约的波纹，往往有大鱼游来。以水纹寻鱼，是招之二。三是看水色。水至清，则无鱼。浑水好藏鱼。野钓时，寻找淡绿色、淡蓝色或淡青色水色处，往往可以有所收获。以水色寻鱼，是招之三。此外，还可以水草观鱼，以水味观鱼，以水声观鱼，凡此种种，都是老钓手们总结出的实战经验，值得参考。

　　■市钓鱼协会推荐钓场

　　近几年来，随着人们对体育休闲的需求，垂钓场所发展很快，目前全市各类休闲垂钓场所已达千处之多。但是，这众多垂钓场所条件参差不齐，有的环境优美、规模较大、管理到位，有的不成规模、环境也欠佳。目前全市规模较大、环境较好、管理较为到位的垂钓场所有不少，其中以昌平常兴庄鱼场、门头沟信翔生态园垂钓场、朝阳区水产局鱼场、大兴绿港垂钓园更为全面。

　　■钓鱼赛事等您参与

　　垂钓既有很强的休闲和趣味性，也有很强的竞技性。垂钓比赛多以数尾数或称重量为规则，垂钓爱好者、特别是垂钓高手始终没有获得技术名分的办法。今年，市钓鱼协会出台了《北京市垂钓技术等级评定办法》，规定技术等级分为垂钓师、高级垂钓师、垂钓大师三个级次。自5月末开始，北京的绿茵池畔将迎来一系列引人瞩目的钓鱼赛事，北京市首届钓手排名赛、北京市首届钓鱼锦标赛、北京市体育大会钓鱼比赛都将鸣枪开战。此外，还有经登记由社会各界主办的垂钓杯赛、邀请赛事十次之多，垂钓爱好者尽可一展钓技